心情低落时，别让音乐成为唯一的依靠。身体动起来，内啡肽会悄悄帮你驱散阴霾。哪怕只是原地蹦跶几下，也比闷着强。拉伸身体，做几个简单的瑜伽动作，紧绷的神经也会慢慢松弛。古人说，动则生阳，这话不假。

写写画画，把烦心事甩在纸上。胡乱涂鸦也好，碎碎念也罢，情绪会随着笔尖溜走一半。拼贴旧杂志，捏捏黏土，手上忙着，脑子反而空了。心无旁骛时，烦恼自然退散。

换个环境，去咖啡馆坐坐，看人来人往。陌生人的一个小动作，或许就能让你会心一笑。翻本闲书，让别人的故事带你暂时逃离现实。书是避风港，也是情绪的缓冲带。

找信任的人聊聊，不必刻意倾诉。随便吐槽几句，说出来心里就敞亮了。玩点解压小游戏，比如《星露谷物语》，慢节奏的生活能让人沉静下来。消消乐玩到上头，烦恼也就忘了。

照顾好身体，情绪也会跟着好转。洗个热水澡，让水温带走疲惫。吃点喜欢的零食，偶尔放纵一下，味蕾满足了，心情也会亮起来。

如果这些方法都不奏效，那就给情绪一点时间。天有阴晴，人有悲欢，低落时别硬撑。允许自己像天气一样，偶尔下雨也无妨。最近有没有什么想做却一直没做的事？或许现在正是时候。