国庆期间，陕西旬阳市男子周某某（29岁）因婚礼筹备琐事引发情绪失控，从其举办婚礼的酒店门口奔至旬河大桥跳河落水。9日上午，旬阳市有关部门通知家属，在旬河大桥下游发现了一名男子的遗体。男方家属和亲友赶到现场，经辨认，确认该男子就是周某某。

新婚大喜，本该是人生中最重要的日子，却因为一时的情绪失控，酿成了悲剧，也让全家人陷入了无尽的痛苦。这起事件像一面残酷的镜子，照见了我们每个人内心都可能面临的情绪深渊——当压力如海啸般袭来，我们是否都做好了与之共处的准备？

国庆期间，陕西旬阳市男子周某某（29岁）因婚礼筹备琐事引发情绪失控，从其举办婚礼的酒店门口奔至旬河大桥跳河落水。9日上午，旬阳市有关部门通知家属，在旬河大桥下游发现了一名男子的遗体。男方家属和亲友赶到现场，经辨认，确认该男子就是周某某。

新婚大喜，本该是人生中最重要的日子，却因为一时的情绪失控，酿成了悲剧，也让全家人陷入了无尽的痛苦。这起事件像一面残酷的镜子，照见了我们每个人内心都可能面临的情绪深渊——当压力如海啸般袭来，我们是否都做好了与之共处的准备？

情绪崩溃从来不是一蹴而就，而是在无人察觉的暗处悄然累积。现代心理学研究发现，人类在面对重大人生转折时，往往会产生难以想象的焦虑。婚礼、生育、升迁这些被社会定义为“喜事”的时刻，对当事人而言却可能是压力的主要来源。美国心理学家卡尔·罗杰斯曾指出：“最可怕的不是悲伤本身，而是无法言说的悲伤。”

在极端情绪状态下，我们的大脑会发生什么变化？

神经科学研究表明，当人陷入极度焦虑或抑郁时，大脑前额叶皮质这块负责理性思考和决策的区域，活动会显著降低。与此同时，掌管情绪的杏仁核则会过度活跃。这就好比汽车的刹车失灵而油门卡死，失控成为必然。

古希腊哲学家柏拉图这么形容道：人的情绪犹如一匹烈马，而理性是驾驭它的骑手。但当这匹马受惊失控时，再出色的骑手也难以驾驭。

难道极端情绪注定将人引向毁灭吗？我们可以看看这些案例：

文森特·梵高在割下自己耳朵的那个雨夜，或许认为人生已经走到尽头。但就在之后的一年里，他创作出了《星月夜》等不朽名作。他在给弟弟提奥的信中写道：“在灵魂的黑暗里，我依然想为世界留下一点光明。”

日本作家村上春树在《挪威的森林》中借主人公之口说出：“无论身陷怎样的困境，都要告诉自己：这一切都会过去的。”这句话背后，是他经历了日本经济泡沫破裂后，整个世代迷茫中的深刻领悟。

还有苏东坡。他在被贬黄州时，给朋友写信道：“得罪以来，深自闭塞。扁舟草履，放浪山水间。”正是在人生最低谷的时期，他写下了“大江东去，浪淘尽”的千古绝唱，完成了精神的涅槃。

这些伟大的灵魂告诉我们：黑暗最浓重时，往往离黎明最近。

那么，到底该如何为情绪构筑一道坚固的“防洪堤”？

首先，要学会识别情绪的“临界点”。 心理咨询师常常建议使用“情绪温度计”：每天为自己的情绪状态打分（1-10分），当连续多日达到7分以上时，就需要主动干预。

其次，建立多元的身份认同。 很多人把全部自我价值寄托在单一角色上（如“完美新郎”“成功人士”），一旦这个角色面临挑战，整个精神世界就容易崩塌。培养兴趣爱好，建立多维度的人际关系，相当于为心理上了多重保险。

再者，学会“暂停”的艺术。 当感觉情绪即将失控时，不妨使用“STOP”技巧：Stop（停）—— Take a breath（深呼吸）—— Observe（观察）—— Proceed（继续）。这个简单的方法，曾在无数危急时刻挽救了濒临崩溃的人。

最后，请记住：求助不是软弱，而是智慧。 就像身体会感冒一样，心灵也会“着凉”。及时寻求专业帮助，是对自己生命最负责任的态度。

在破碎世界里，做自己温柔的守护者

周某某的离去是一个悲伤的故事，但它不应该只是一个很快被遗忘的热点。我们每个人，都有可能在某些时刻站在自己的“河边”——也许是工作的重压，也许是关系的破裂，也许是梦想的破灭。人生长河，都有至暗时刻，可怕的不是跌倒，而是跌倒后没有重新站起来的勇气。

德国诗人里尔克在《给一个青年诗人的信》中写道：“也许我们生活中一切的恶龙都是公主，她们只是等待着看我们美丽和勇敢一次。”

在这个充满不确定的时代，情绪稳定不是与生俱来的天赋，而是需要终身修炼的能力。当我们学会在风暴中为自己撑伞，在黑暗中为自己点灯，我们不仅拯救了自己，也可能在无意中，成为了他人生命中的一束光。