上周带娃去闺蜜家做客，刚进门就看见闺蜜追着4岁的儿子喊“把绘本捡起来”，孩子手里攥着乐高，脚边还散落着半本故事书，闺蜜叹着气说“这孩子坐不住三分钟，以后上学肯定跟不上”。

我太懂这种焦虑了，之前我家娃也是这样，新买的拼图玩五分钟就扔，读绘本时总盯着窗外发呆，我一度以为他是“天生多动”，直到查了资料才知道，幼儿的有效专注时间本来就短，大概是“年龄+2分钟”，比如3岁娃能专注5分钟就不错了，咱们觉得的“不专心”，很多时候是用错了培养方法。

那些逼着孩子坐好“不准动”、硬塞知识点的方式，根本不是培养专注力，反而会把孩子的兴趣越推越远，我试过最管用的办法，是把训练藏在游戏里，这5个在家就能玩的小游戏，是我和娃磨合半年总结出来的，零成本还不费妈，现在我家娃拼拼图能坐半小时，连幼儿园老师都夸他进步大。

第一个是“神秘袋猜谜”，我用家里装衣服的布袋子，放了娃常玩的小勺子、玩具车、积木这些东西，刚开始他闭着眼睛摸，摸到积木还以为是小球，急得直跺脚，后来慢慢静下心来捏形状、摸纹路，现在一摸就准，还会故意考我“妈妈你猜这是什么”。

这个游戏最妙的是能挡住视觉干扰，让娃把注意力全放在指尖上，之前他坐不住就是因为周围东西太杂，现在摸神秘袋时，连客厅的电视声都影响不到他，你会发现只要孩子觉得有趣，根本不用你催着“专心点”。

第二个“纸杯寻宝”，是娃现在每天主动要做的游戏，我找了三个一次性纸杯，还有他最喜欢的小恐龙玩具，刚开始慢慢换杯子位置，他一眼就能看出恐龙在哪，后来我加快速度，他眼睛瞪得圆圆的，紧紧盯着杯子，生怕跟丢了。

玩了两周我发现，他看绘本时眼神也变专注了，不再随便翻页，这个游戏其实是练视觉追踪能力，就像让娃的眼睛变成“小侦探”，能帮他学会集中注意力盯着目标，以后上课看黑板也会更认真。

第三个“豆子分家家”，我用了红豆、绿豆和黄豆，给娃准备了三个小碗和一把儿童小夹子，刚开始他夹不起来会发脾气，我陪着他一起夹，告诉他“我们比赛谁夹的红豆最整齐”，后来他不仅能分清楚颜色，还会自己数“妈妈你看我夹了10颗绿豆”。

不过一定要注意，必须全程陪着，防止娃把豆子放嘴里，这个游戏既能练专注力，还能锻炼手眼协调，娃一颗一颗分拣的时候，会自然而然沉浸进去，之前他吃饭总爱东张西望，现在居然能安安静静吃完一碗饭。

第四个“我是顺风耳”，是我偶然发现的好办法，有次我在厨房摇铃铛，娃在客厅问“妈妈你在玩什么”，后来我就故意躲在门后，一会儿敲杯子、一会儿揉塑料袋，让他猜声音是怎么来的，现在他连窗外的鸟叫都能听出来，还会跟我说“妈妈，小鸟在唱歌”。

咱们平时总关注孩子“看”得专不专心，却忘了“听”也很重要，这个游戏能帮娃练听觉专注力，让他学会过滤噪音、抓重点，以后上课听老师讲课，就不容易被周围的声音打扰了。

第五个“故事倒着说”，难度稍微大一点，但效果特别好，我会给娃讲很短的小故事，比如“小狗追着骨头跑”，让他倒过来说“跑，骨头，追着，小狗”，刚开始他会说错，我笑着帮他纠正，后来他居然能自己编小故事让我倒着说。

这个游戏能逼着娃听的时候就集中注意力，因为他知道后面要“闯关”，慢慢的，他听我说话时也会更认真，不会再像以前那样“左耳进右耳出”，而且还能锻炼记忆力，一举两得。

其实专注力就像小树苗，不是靠“拔苗助长”就能长高的，得用有趣的游戏当阳光雨露，陪着它慢慢长，之前我总着急让娃“变专心”，反而搞得母子俩都累，现在用这些小游戏，娃玩得开心，专注力也悄悄变好了。

你们平时有没有试过什么培养专注力的好办法？欢迎在评论区分享，咱们一起找到不费妈的育儿技巧，别让焦虑耽误了孩子的成长。