钱江晚报·小时新闻记者 高华生

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主创教师◇

姜礼鹏，杭州市学军小学体育教师曾获西湖区教坛新秀，西湖区教育系统优秀共产党员，西湖区优秀教师，西湖区优秀教研组长，西湖区“学生最喜爱的老师”，区教育系统技能专项比赛一等奖，杭州市三跳比赛优秀教练员，西湖区优秀田径教练员，西湖区优秀篮球教练员，带领的田径团队曾多次获得西湖区田径运动会团体总分冠亚军，辅导运动员在杭州市赛场上多次获得冠亚军。西湖区论文一等奖，西湖区课题成果二等奖，杭州市教改之星论文二等奖。近年来致力于体育“童心课堂”研究，学生课余训练，让每一位学生走进快乐的运动。

◇推荐单位◇

西湖区教育发展研究院

◇课程介绍◇

通过“纸杯”一物多用，立正练习，帮助孩子养成良好的身体姿态。金鸡独立，提高平衡能力。亲子互动抛接游戏，保龄球游戏，增进亲子关系，拓展思维提高创编游戏的能力。换位大闯关快乐地提高上肢、下肢以及核心的能力。

◇课程视频◇

#建议WIFI环境下观看#

◇立正我能行◇

方法：头正颈直，纸杯稳。使用立正的姿势，争取不让纸杯掉落。

1、挑战20秒。

2、挑战30秒。

3、挑战1分钟。

◇金鸡独立◇

方法：单腿站立。两臂侧平举，将两个纸杯分别放置于手臂上，争取不让纸杯掉落。

1、挑战30秒。

2、挑战爸爸妈妈，比比谁站的久。

◇捕捉弹珠◇

方法：一人一个纸杯，一颗弹珠，把反弹的弹珠成功接住，注意观察，把握好时机。

1、接反弹两次的弹珠20次。

2、接反弹一次的弹珠20次。

◇抛接游戏◇

方法：家长与孩子一人一只纸杯，共用一个弹珠，相互配合把弹珠接住。

1、接反弹两次的弹珠20次。

2、接反弹一次的弹珠20次。

◇保龄球◇

方法：通过用球击倒8—10个纸杯摆放的图案，过渡到孩子自己创编的创意图形并且击倒它。

1、击倒固定图形10次。

2、击倒创意图形10次。

◇换位大闯关◇

方法：用各种移动方式到对方的位置，改变原来纸杯摆放的位置。

1、俯撑爬行摆规定图形5次。

2、青蛙跳换位摆图形5次。

3、“矮人走”举杯/翻杯比快5次。

4、创编玩法5次。

◇放松◇

拉伸：纸杯换位

方法：把立位体前屈与纸杯换位置结合在一起，提高柔韧性。

◇场地器材◇

平整的空地，弹珠一颗，纸杯十个，篮球或足球一个。

◇安全提醒◇

练习中选择平整无障碍的地方，穿适合运动的服装，鞋子，练习前做好准备活动。