【弹跳训练】

今天，小编给大家分享一套简单有效的弹跳训练计划。3组、每组12跳完成任务。值得注意的是，起跳不可锁紧膝盖，那会容易伤及它。腾空动作是弹跳训练的精华，不可忽略。

大家结合起来练，一定有很好的成效！

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