1、健身房里真正能够独立训练的女生，仅仅只占少数很多新手妹子，不是在跑步就是在有氧，偶尔去一次力量区，时不时就因为动作错；呼吸练习 许多肺癌患者会出现呼吸短促呼吸困难，这可能会使他们无法活动恢复呼吸有助于提高耐力，使日常活动更容易拉伸运动 拉伸可帮助更多的血液和氧气流向肌肉， 改善肌肉弹性，帮助身体自我修复 每日进行上身的伸展运动 能够帮助扩大胸腔并增加肺活量有氧运动 每日进行有氧运动是帮助肺癌患者改善健康状况的好方法它可以 强健心脏，提高氧气容量。

2、徒手深蹲 20次 深蹲是练腿的王牌动作，而徒手深蹲恰好适合没有器械的小伙伴们此外，深蹲还能锻炼我们的心肺功能，增强心脏动力宽距俯卧撑 20次 健身圈里流行一句话“不服就来俯卧撑”可见俯卧撑在健身人士的眼中是王牌动作登上反屈伸 20次 臂屈伸对刺激上半身部位很有帮助，只需要一把凳子，就可以随时随地，就能虐暴你的三头肌但是请注意；过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞脑溢 腿蹬重物这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这。

3、还是说懒mei于qian去健身房？那都不算事！用最简单的方法，不需用各种健身机械，五个动作，在家健身照样拥有最美的马；看完网友们的评论只想说，健身房永远不是一个安全的地方，你可能被器材绊倒，也可能被哑铃砸倒，甚至可能会莫名受到“致命打鸡。