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内丹初阶穷修者可炼quot小还丹quot子午卯酉四正时,舌抵上颚搅动生津,分三口以意送入下丹田配合quot十六锭金诀quot一吸便提,气气归脐一提便咽,水火相见,三年可通小周天借物修真日常皆可修炼食粥时存想五谷精气滋...