在三国时期，人们的主食主要包括各种谷物和豆类，如粟麦稻黍黄豆等蔬菜水果也有食用，但种类相对较少，常见的有蔓菁萝卜韭菜葫芦冬瓜竹笋蘑菇等此外，肉类食物主要来自家禽和家畜，如鸡鸭猪牛等鱼类也是重要的蛋白质来源至于“穿越”食物，即那些并非三国时期本土产物的。

三国时期的蔬菜基本自给自足，严格遵守不时不食，水果有桃李杏梨之类的，都是本土水果张骞从西域引进了葡萄和石榴，为人们的生活提供了多一点的选择肉类在人们的饭桌上还是很常见的，猪牛羊马鸡狗，北方的百姓经常食用但是耕牛作为种地的主要劳动力，普通百姓还是舍不得杀来吃肉的三国。

大致来看，秦汉三国时期关于粮食的食用方式和内容主要包括以下几种一蒸煮干饭 稷黍麦稻等均可以煮成干饭稷黍稻做的干饭称为米饭，粟米饭较普遍麦做成的饭则称为麦饭，亦较常见另外还有火炒的粟饭，称为糗，吃时多就水浆或羹等，以便于下咽二羹粥与稀汤 羹食是。

虽然平民大概是没见过了，但是在像曹氏集团这些人的餐桌上，三国时期有什么水果呢香甜可口的水果们深得人们喜爱，比如曹丕同学先说五果枣李栗杏桃，这都是很常见的水果，案左传，栗枣还属于祭祀用品，案汉书栗子的种植颇具规模，有上千树之多案四民月令三月正是杏花。

三国时的水果之王应该是橘子橘子因为适应性比较强，很早就能大面积种植，产量也不错，所以三国时橘子出现的频率应该是水果中最高的，足以证明三国时水果中橘子的影响力最大三国时关于橘子的故事一个著名故事陆绩小时候在孙权开宴会的时候偷偷把橘子藏在怀里准备带回去吃，不了被孙权抓住了，陆绩灵。

草莓 是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又富含维他命C，其维他命C的含量是柑橘类的两倍以上，在自然疗法中，草莓可用来清洁肠胃道，治便秘有效，并强固肝脏不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜多食用ltBR总之，水果具有一下营养特点新鲜水果的营养成分，主要含维生素和无机盐，尤其是维生素C据营养专家分析，新鲜大枣维。